(株)かねはらSPJ Fleur > プログラム



    プログラムスケジュールについてはフルール店舗にてご確認下さい。




    サーキットトレーニング

愉しく簡単にシェイプアップ。

サーキットトレとは、簡単にいえば最近の運動理論に基づき8種類の筋トレマシーンとその間のランプ台(ステップ台)を30秒ずつ交互に行っていき、「筋肉トレーニング」と「有酸素運動」をバランスよく組み合わせた、愉しみながら短時間で脂肪を燃焼させる効果的なトレーニングです。

時間は1周10分×3周で30分行います。
筋トレマシーンは、油圧式のため運動速度によって個人の筋力に合わすことができ、程よい筋肉がつき基礎代謝が上がりやすい身体になります。
また1種目30秒という時間のため疲労物質である「乳酸」が体内に出にくく筋肉痛がほとんどありません。この筋トレで脈拍を上げていきます。ランプ台では、BGMに合わせてステップを行います。ウォーキングに近い簡単なステップからエアロビクス風に手足をリズムよく動かすなど運動強度によって個人レベルに合わせて行います。
このステップで身体に脂肪を燃焼する為の酸素を送り込みます。


    ヨガ

yogaは心と身体を調和させることを目的とします。ゆっくりとしたヨガの動きに呼吸や心を合わせる事で否定的な思いが少なくなり心が穏やかに変化していきます。イライラ、不安、恐れを手放していきましょう。

まいにちヨガ 毎週水曜日15:10〜16:10
             19:50〜20:50
やさしいヨガ 不定期
ウェーブリングヨガ 不定期
陽ヨガ 不定期
担当 美香

ラウレアにて(SPJライフスポーツプラザとなり)
陰ヨガ
リストラティブヨガ
会員 ¥1,000+税
一般 ¥1,500+税
要予約制 SPJフルールヘご連絡下さい
担当 美香
 

   

    

    ストレッチタイム(ゆるトレ、ストレッチポール、ちびボール等)

固くなった筋肉をゆっくりとほぐしていきます。肩こりや腰痛の改善にもつながり、精神的なリラックス効果も得られる40分です。

 担当 守屋
毎月2回木曜日13:00~
(事前に予約が必要な時があります)


    パーソナルスイミング

★フルール会員限定

 担当 美香

金曜日19:00~21:00の間30分レッスン
土曜日18:00~19:00の間30分レッスン

【料金】
30分 1人:1,500円+税
30分 2人:2,000円+税1人:1,000円+税)
施設利用料として¥300+税 
別途いただきます(時間、要相談可)

お水が苦手な方、4泳法マスターしたい方、腰痛、膝痛の方におすすめです。
泳ぐのは嫌いじゃないし、泳げないわけでもないという方から、まったく泳げないけど泳げるようになりたい!だけどはじめの一歩がなかなか踏み出せないでいる方!
せっかくSPJと相互利用できるフルールへ通っているのだからそんなチャンスを逃しているなんてもったいないです。
フルールには、スイミングのことを提供できるスタッフがいます。そのスタッフがマンツーマンでその方に合ったレッスンを行っていきます。
お水の中では浮力があるから、水の力を利用することで、体重に関係なく全身運動を楽に行う事が出来ます。全身運動は、体全体の血流改善し、肩こりや腰痛の解消にも期待大です。身体への負荷も軽減されるので、自分で自分の運動強度を調節できます。
泳ぐ事で心がリフレッシュされ、メンタル面でのアンチエイジングにもストレス解消にも効果的です。笑い声いっぱいのパーソナルスイミングレッスン!
興味のある方は、お気軽にスタッフまで!!


    筋トレ&ストレッチ 不定期 通常金曜日開催

 


 担当 TETUO

 
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一般の参加料金 60分 ¥1000+税
        40分 ¥800+税
陰リストラティブヨガ ¥1500+税








SPJ Fleur
浜松市浜北区貴布祢1200
プレ葉ウォーク浜北1F
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